Артишевский - Бокс | Страница 15

При тренировках в пуш-пуш и толчках работайте по вре­мени, лучше всего по раундам, постепенно увеличивая их количество или интенсивность производимого упражнения.

7. ГРУША

Груша — кожаный мяч грушевидной формы. Груша подвешивается в центре деревянной платформы на высоте? головы. Работа с грушей развивает меткость, точность и быстроту удара. Ударять грушу следует в центр тол­стой ее части. При ударе груша, уда­ряясь о платформу, отскакивает назад, и быстрота колебаний груши зависит от силы удара. Вначале следует нау­читься наносить удар правильно, и ког­да достигнете этого, пробуйте наносить целый ряд ударов, ловя грушу на ка­чании. На качании грушу следует ударять в то время, когда она, отскочив от платформы, идет обратно — удар должен итти навстречу груше и быть сделан ранее, чем груша пройдет отвесное положение; в противном случае ее колеба­ния не будут правильны, и нанесение ударов подряд вам не удастся. Вначале наносите удары медленно, а по изучении техники усиливайте и ускоряйте удары. Уменьшайте количе­ство колебаний (качаний) груши между ударами (делая более быстро один удар за другим), доводя их до трех между каж­дым ударом. Наиболее простыми и употребительными ударами при работе на груше являются прямые и косые удары.

Как прямые, так и косые удары производятся так же, как и учебные удары, но косые гораздо труднее по испол­нению. Становиться перед грушей нужно так, чтобы она была против головы, — при прямых ударах на расстоянии приблизительно вытянутой руки, при косых — несколько ближе. Работая на груше, не забывайте о перекачке. Рабо­тайте с грушей обязательно в легких перчатках или бинтах, чтобы предохранить руки от ссадин и ушибов кисти.

8. МЯЧ НА РЕЗИНЕ

Специальный или обыкновенный футбольный мяч подве­шивается на толстой резине к потолку и такой же резиной прикрепляется к полу. Работой на мяче приобретается быстро­та, точность и меткость удара, и, кроме того, на нем воз­можно изучение любых ударов. Для ударов в голову мяч подвешивается на высоте головы; для ударов в туловище — ниже. Для изучения ударов снизу мяч можно подвесить го­ризонтально, хотя их изучение можно производить и на вертикально подвешенном мяче. Ударять мяч нужно в центр, если желательно, чтобы мяч шел правильно, и удар всегда должен итти навстречу мячу. Работать на мяче можно так же, как и на груше, но для проведения ряда ударов нужна большая тренировка, так как малейшая неточность в ударе заставляет мяч итти неправильно. Но даже неправильные колебания мяча можно использовать, приучая себя быстро ориентироваться и находить удары, годные для данного дви­жения и положения мяча. Вследствие большого размаха ко­лебаний мяча на нем, кроме любых боевых ударов, можно также изучать и защиты, считая возвращающийся на вас мяч за удар противника. Работая на мяче, разнообразьте удары, комбинируйте удары с защитами, старайтесь ударить мяч в любом положении. Проделывайте все это не только на месте, но и с движением — то нападая, то отступая, и работа с мячом будет интересна, разнообразна и, до извест­ной степени напоминая собою бой с тенью, будет всецело зависеть от вашего воображения. Работайте на мяче в лег­ких перчатках или бинтах.